**BLOG do Espaço Terapêutico** Fisioterapia,Pilates,Envelhecimento,Saúde e Poesia.

Quebrar um osso não parece ser muito fácil, mas por incrível que pareça é bem comum fazermos isso pelo menos uma vez ao longo de nossas vidas. Nesses casos, a maior dúvida é sempre a respeito do que fazer, como fazer e como vai ficar nosso corpo depois que isso acontece. Por este motivo, o artigo vai dar uma visão geral sobre o tema, esclarecendo também a importância da fisioterapia , que é uma das principais ferramentas utilizadas para a recuperação de uma fratura. Antes de tudo, vamos entender o osso. Ele é feito de um monte de células que vão se juntando até formar a estrutura dura que conhecemos. É coberto por uma fina membrana, como se fosse encapado, tornando-o mais resistente ainda. Diferente da rigidez de uma pedra, ele é complacente, ou seja, pode ser envergado como um bambu (voltando na posição original posteriormente), mas em amplitudes muito menores. Além disso, ele possui vasos sanguíneos, inclusive alguns ossos como o fêmur (osso da coxa) têm em seu interior a me...

É essencial que a pessoa, durante o trabalho ou o estudo, pare uns minutinhos para alongar o corpo e para dar uma caminhada. A ciência já comprovou que um dos maiores fatores de risco é a postura estática e que a prática de alongamentos e a realização de pausas trás diversos benefícios. Para quem passa muitas horas sentado, é importante caminhar, de 2 a 3 minutos a cada hora trabalhada. Os alongamentos devem ser feitos no mínimo, duas vezes ao longo do dia. Para quem passa muitas horas em pé, é necessário sentar por alguns minutos a cada hora e também realizar alongamentos. Abaixo algumas ilustrações de movimentos de alongamento que podem ser  executados no  escritório: Lembrando que: os movimentos devem ser lentos e suaves. Cada movimento deve seguir até sentir uma certa tensão no músculo, respeitando este limite, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento.    alongar os músculos do co...

Ao longo do dia ficamos muito tempo em uma mesma posição,  fazemos inúmeros movimentos e esforços desnecessários e repetitivos,  sobrecarregando a musculatura corporal, gerando dores e desconfortos.   Sendo assim é interessante, ao chegar em casa, realizar alguns alongamentos. Os alongamentos quando feitos de maneira adequada trazem muitos benefícios, como: reduzir as tensões musculares, ativar a circulação e preparar o corpo para as atividades físicas. Os alongamentos também relaxam o corpo, deixam os movimentos mais leves e soltos, proporcionando uma maior consciência corporal, ajudando a corrigir os maus hábitos posturais. Crianças, jovens, adultos ou idosos, todos podem se beneficiar da prática deste exercício, que é muito simples e fácil de ser realizado, podendo ser feitos em casa, apenas tomando o cuidado de não forçar demais, pois pode vir a causar lesões nos músculos e tendões. Para iniciar esta prática devemos saber que os moviment...

O que é bruxismo? Bruxismo é o movimento involuntário de travar (apertar os dentes) ou ranger (deslizar os dentes para frente e para trás). Podemos travar e ranger os dentes sem perceber durante o dia ou durante a noite, embora o bruxismo, durante o sono, é muito mais frequente.  O bruxismo provoca dor e outros problemas e sua origem pode estar relacionada com diversos fatores:  Por quanto tempo e com que força você trava ou range os dentes Se seus dentes estão mal alinhados Sua postura Sua capacidade de relaxar Por quanto tempo e com que força você trava ou range os dentes Estresse emocional Sua dieta Seus hábitos relacionados ao sono Cerca de 50% da população brasileira sofre atualmente dessa disfunção, que costuma provocar desgaste nos dentes, quebra dental, retração das gengivas e dores crônicas de cabeça, na face e no pescoço. Um distúrbio que afeta tanto as mulheres quanto os homens, de qualquer faixa etária. Bruxismo não ...

Para confirmar que envelhecer pode ser uma experiência maravilhosa e produtiva e não o fim da vida, mostro um poema de Cora Coralina ( que teve seu primeiro livro publicado com 75 anos, e foi uma das principais escritoras brasileiras).  Não Sei Não sei… se a vida é curta ou longa demais pra nós, m as sei que nada do que vivemos tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas. Muitas vezes basta ser: Colo que acolhe, Braço que envolve, Palavra que conforta, Silêncio que respeita, Alegria que contagia, Lágrima que corre, Olhar que acaricia, Desejo que sacia, Amor que promove. E isso não é coisa de outro mundo, é o que dá sentido à vida. É o que faz com que ela não seja nem curta, nem longa demais, Mas que seja intensa, verdadeira, pura… Enquanto durar” Feliz dia do Idoso!  E fazendo uso das palavras da poeta: Que o envelhecer seja intenso, verdadeiro e puro!