É essencial que a pessoa, durante o trabalho ou o estudo,
pare uns minutinhos para alongar o corpo e para dar uma caminhada. A ciência já
comprovou que um dos maiores fatores de
risco é a postura estática e que a prática de alongamentos e a realização de
pausas trás diversos benefícios.
Para
quem passa muitas horas sentado, é importante caminhar, de 2 a 3 minutos a cada
hora trabalhada. Os alongamentos devem ser feitos no mínimo, duas vezes ao
longo do dia.
Para
quem passa muitas horas em pé, é necessário sentar por alguns minutos a cada
hora e também realizar alongamentos.
Abaixo algumas ilustrações de movimentos de alongamento que podem ser executados no
escritório:
Lembrando que:
- os movimentos devem ser lentos e suaves. Cada movimento deve seguir até sentir uma certa tensão no músculo, respeitando este limite, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento.
alongar os músculos do corpo é um hábito saudável,
aumenta a flexibilidade e deve fazer parte da rotina de todas as pessoas.
Natalia Guerreiro Ferreira
fisioterapeuta crefito3/49373-F
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