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Alongamentos e pausas durante o Trabalho e estudo são importantes

É essencial que a pessoa, durante o trabalho ou o estudo, pare uns minutinhos para alongar o corpo e para dar uma caminhada. A ciência já comprovou que um dos maiores fatores de risco é a postura estática e que a prática de alongamentos e a realização de pausas trás diversos benefícios.

Para quem passa muitas horas sentado, é importante caminhar, de 2 a 3 minutos a cada hora trabalhada. Os alongamentos devem ser feitos no mínimo, duas vezes ao longo do dia.
Para quem passa muitas horas em pé, é necessário sentar por alguns minutos a cada hora e também realizar alongamentos.

Abaixo algumas ilustrações de movimentos de alongamento que podem ser  executados no  escritório:



Lembrando que:
  • os movimentos devem ser lentos e suaves. Cada movimento deve seguir até sentir uma certa tensão no músculo, respeitando este limite, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. 
 alongar os músculos do corpo é um hábito saudável,
aumenta a flexibilidade e deve fazer parte da rotina de todas as pessoas.

Natalia Guerreiro Ferreira
fisioterapeuta crefito3/49373-F

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