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O método Pilates trás muitos benefícios

@dona.anesia precisa insistir um pouquinho mais!!! O método Pilates trás muitos benefícios, principalmente para a população idosa!
diminui a perda da massa óssea; aumenta a resistência; aumenta a flexibilidade;aumenta o tônus muscularmelhora a coordenação motora; melhora a capacidade respiratória; corrige a postura;alivia dores crônicas; promove relaxamento;estimula o sistema circulatório.
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Acho que a vovó gosta mesmo é de Pilates!

Bárbaro este desenho do cartunista Alpino @cartuns.alpino e ele tem razão, as vovós estão cada vez mais adeptas da atividade física, já que esta prática promove vários benefícios a saúde como: o ganho de força muscular, a melhora do equilíbrio e da marcha, aumento da flexibilidade, consciência corporal, melhora da amplitude do movimento e melhora da coordenação.

Gelo ou calor? O que fazer na hora da dor e da lesão?

Esta é uma dúvida muito frequente no ambulatório de fisioterapia. Recursos terapêuticos como o gelo e a água quente são muito utilizados pela maioria da população, já que, são de fácil aplicação e de baixo custo. Ambos melhoram a dor, mas é preciso lembrar que eles possuem resultados diferentes e a escolha errada entre eles pode agravar a situação. 
Sendo assim, quando usá-los?  Gelo- É interessante utilizá-la logo após o trauma, nas primeiras 48 horas. É só lembrar o jingle famoso de uma pomada que dizia: “Tropeçou, caiu, machucou, tem que ser...” gelo. Logo após o trauma, a região afetada tende a ficar inchada, vermelha, com aumento de temperatura, com diminuição dos movimentos e dolorida. Todos estes sinais indicam inflamação. O gelo, neste local, irá atuar como método analgésico e anti-inflamatório.  Para fazer uso do gelo basta utilizar um saco plástico com cubos de gelo (inteiros ou picados). A bolsa deve ser colocada no local da lesão. Vale saber que é preciso de uma proteção en…

O celular e a má postura

Este desenho do cartunista Alpino é bastante inteligente e nos faz lembrar que um dos grandes vilões da má postura nos dias atuais é o celular, ou melhor, o uso inadequado deste aparelho. O assunto é tão sério que existe até projeto de lei tramitando para que os celulares venham com a seguinte inscrição:  “Use com moderação. O uso excessivo prejudica a coluna cervical”.  Mas o que podemos fazer para melhorar este quadro?  Evite usar o celular por longos períodos. Traga o celular à altura dos olhos, para não manter a cabeça muito tempo curvada para baixo. Faça exercícios diários para diminuir o efeito da posição inadequada.  Enfim, fique atento a postura durante o uso do celular, e se observar alguma alteração postural, dor na região cervical procure tratamento. 
O Pilates é uma importante ferramenta para trabalhar a postura, desenvolver a consciência corporal.


O cuidado com a saúde pode estar ao alcance dos seus pés!

A Reflexologia A reflexologia é a aplicação de pressão em áreas do corpo como os pés, mãos, o nariz, crânio e orelhas, com o objetivo de tratar.  É uma técnica milenar, suas origens não são precisas, mas cogita-se em torno de 3.000 a.C., na China, quase na mesma época da acupuntura. Posteriormente foi encontrado registros gráficos desta prática de pressão no Egito, aproximadamente 2.330 a.C. Atualmente vários profissionais fazem uso desta técnica como fisioterapeutas e acupunturistas. 
A reflexologia podal  A reflexologia podal é a mais usada e difundida, e consiste na aplicação de pressão em áreas dos pés. Sua teoria esta baseada na relação de pontos específicos dos pés com os órgãos vitais do corpo. O toque nos pés pode servir para diagnosticar e também tratar. De acordo com as áreas que estiverem sensíveis é possível identificar quais os órgãos que necessitam de tratamento e por meio de estimulo é possível ajudar o próprio corpo a se regenerar de males físicos e emocionais.  Cada u…

Outubro mês de idosos e crianças...

E porque não juntar presente e passado, resgatar a criança que fomos?
Para comemorar o mês das crianças e dos idosos fiz uma seleção de fotos novas e antigas, com o objetivo de resgatar memórias da infância e juventude.

..."Era uma vez
O dia em que todo dia era bom Delicioso gosto e o bom gosto das nuvens serem feitas de algodão Dava pra ser herói no mesmo dia em que escolhia ser vilão E acabava tudo em lanche Um banho quente e talvez um arranhão Era uma vez, era uma vez, era uma vez, era uma vez O dia em que todo dia era bom Era uma vez É que a gente quer crescer E quando cresce quer voltar do início Porque um joelho ralado dói bem menos que um coração partido É que a gente quer crescer E quando cresce quer voltar do início Porque um joelho ralado dói bem menos que um coração partido Dá pra viver Mesmo depois de descobrir que o mundo ficou normal É só não permitir que a maldade do mundo te pareça normal Pra não perder a magia de acreditar na felicidade real E entender…" (Kell …

Outubro Rosa

O nome remete à cor do laço rosa.

O Laço rosa simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama. Este movimento começou nos Estados Unidos, se espalhou por todo o mundo e tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e mais recentemente sobre o câncer de colo do útero. 
Segundo dados do INCA (Instituto Nacional de Câncer), o câncer de mama é o segundo mais prevalente entre as mulheres e representa 28% dos casos de câncer por ano. Além disso, uma pesquisa realizada pelo IBGE, em 2012, mostrou que, em 20 anos, as mortes de mulheres pelo câncer de mama aumentou em 16,7%. 
O câncer de mama pode ser detectado em fases iniciais, em grande parte dos casos, aumentando assim as chances de tratamento e cura. Todas as mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. A maior parte dos cânceres de mama é descoberta pelas próprias mulh…