Yoga na Terceira Idade: Nunca é tarde demais para praticar yoga

A população idosa representa um número crescente de pessoas ao redor do mundo, especialmente nos países em desenvolvimento. À medida que envelhecem as pessoas sofrem progressivas limitações e as consequências decorrentes deste processo de envelhecimento tem grande impacto na autonomia e qualidade de vida do idoso, pois podem levar à restrição da mobilidade, incapacidade funcional, isolamento social, insegurança.

O maior desafio na atenção à pessoa idosa, no seu cuidado, é conseguir contribuir para que, apesar das progressivas limitações que possam ocorrer, elas possam redescobrir possibilidades de viver sua própria vida com a máxima qualidade possível.

Com o passar dos anos o corpo começa a sentir os efeitos do tempo e, se você não fizer nada, nem mesmo as áreas do seu corpo que antes eram abastecidas serão irrigadas. Ao fazer os ásanas, permitimos que o sangue alimente as extremidades e a profundidade do seu corpo, de tal modo que as células se mantêm sadias. (IYENGAR, 2001).

A prática dos Āsanas leva os idosos a resgatar os bons hábitos de postura, é também uma forma de adquirir saúde, equilíbrio e uma inteligência corporal para o indivíduo, o que significa que ele poderá agir com muito mais desenvoltura e espontaneidade no convívio social. 

Além dos aspectos físicos, com os Yamas e Niyamas, o Yoga prestigia valores como simplicidade, ingenuidade, pureza, contentamento, verdade, retidão, amor, paz e não violência. 

Efeitos da prática do yoga na terceira Idade

A nível físico:

* equilíbrio do organismo e melhora dos sistemas corporais – principalmente o digestivo, respiratório, nervoso e locomotor -;

* o alívio da dor;

* o aumento da flexibilidade;

* o despertar da consciência corporal;

* a prevenção de insônia;

* maior disposição;

* sensação de leveza e bem-estar geral;

A nível psicoemocional:

* relaxamento;

* a melhora da concentração e memória;

 * a sensação de paz;

* calma e tranquilidade e um controle maior sobre a ansiedade;

A nível sócio afetivo:

* melhora do convívio social e a importância do grupo;

A nível espiritual:

 * a harmonização e equilíbrio do corpo, da mente, das emoções e do espírito.

A prática do yoga permite um envelhecer saudável.

Muitos desistem de praticar Yoga na Terceira idade, ou mesmo sequer se iniciam em função das suas dificuldades corporais. Isto é uma pena.

Iyengar (2001) adverte que nunca é tarde demais para praticar yoga.