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Mostrando postagens de Maio, 2016

Por que o Pilates?

Como visto o Pilates apresenta muitos benefícios para saúde.
Joseph Pilates divulgou seus exercícios como tratamento, acreditando que, ao praticá-los poderíamos obter o controle do próprio corpo e resgatar o ritmo e a coordenação motora naturais, comprometidos pela vida.

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, que são: 1- respiração 2- centro de força (power house) 3- concentração 4- controle 5- precisão 6-fluidez
O Pilates une condicionamento físico e mental. Ao contrário da ginástica convencional o Pilates não conta com grande quantidade de repetições e sim a qualidade e a precisão dos exercícios que são focadas, por isso concentração, precisão e controle dos movimentos são essenciais para alcançar resultados significativos em um tempo mais curto do que em outras práticas. O Pilates fortalece os músculos fracos e alonga os músculos que estão encurtados, aumentando assim a mobilidade das articulações. Os movimentos são feitos sem pressa e com muito controle. …

Você sabia que o abraço é terapêutico?

Cuide de sua postura

Pratique atividade física

Cuide de sua saúde: emagreça!

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas articulações dos joelhos e tornozelos, nas costas, nos quadris.
Para isso nada de dietas malucas! 

Procure um profissional capacitado, que possa te orientar e ajudar neste processo, como o nutricionista.

Alongue-se

A EFICIÊNCIA DO PONTO ID18 NO TESTE DE SENTAR E ALCANÇAR.

Resumo: O presente estudo teve como objetivo testar a eficácia do ponto ID 18 de Acupuntura Chinesa em aumentar a amplitude do movimento no teste de sentar e alcançar. A amostra foi composta por 30 sujeitos do sexo feminino, praticantes de atividades físicas. A coleta de dados aconteceu em dois momentos. No primeiro momento foi experimental e baseou-se em três etapas, onde através de um flexômetro (banco de Wells) foi mensurada a amplitude de movimento no teste de sentar e alcançar, antes e após vinte minutos a aplicação das agulhas no ponto ID18. No segundo momento foi o controle onde ao invés da aplicação das agulhas foi realizado um período de repouso de 20 minutos. A análise dos dados foi realizada através do programa Graphpad Prism 5.0, pela análise de variância One Way Anova. As diferenças estatísticas entre os grupos foram comparadas pelo post-hoc test de Tukey com P<0.05 de significância. Os dois grupos apresentaram um aumento na amplitude do movimento, mas o grupo experime…

Não se esqueça de caminhar

A Reflexologia

A massagem está presente em muitas culturas e inicialmente devia basear-se no comportamento instintivo do homem, um ato reflexo à dor, uma necessidade de cuidado, do toque da pele, da carícia, de afagar, de friccionar, enfim, de massagear. A reflexologia é um tipo de massagem, uma técnica milenar praticada pelos chineses e egípcios, que estuda a relação de pontos específicos dos pés com os órgãos vitais do corpo. De acordo com as áreas que estiverem sensíveis, descobre-se quais órgãos necessitam de tratamento e por meio de estimulo é possível tratar males físicos e emocionais.  Por meio de estimulo é possível ajudar o próprio corpo. Sendo assim a massagem é feita inicialmente como diagnóstico, para observar pontos dolorosos e de acordo com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber quais partes do corpo registram desequilíbrio, para isso contamos com ajuda de um mapa dos pés, que nos ajuda fazer esta relação.


Em sequencia a massagem é feita com o obj…

Automassagem com auxílio de superfícies de contato é uma boa dica para gestantes.

Porque a massagem?
massagem é capaz de proporcionar diversos benefícios físicos e emocionais, dos quais podemos destacar: Reduz a ansiedadeCombate a depressão, pois promove a sensação de bem estarCombate o estresseEstimula a circulação sanguínea e linfáticaReduz a tensão e dor muscularElimina toxinas e resíduos metabólicos


Dicas para fazer em casa:
Com auxílio de uma bolinha macia, como a de tênis, ou um cabo de vassoura, podemos massagear a planta dos pés com facilidade e de forma muito eficaz. A massagem não deve ser dolorida, ao contrário deve aliviar a dor, por isso respeite seu limite de dor ao realizar a técnica.
Separe: algumas superfícies de contato que facilitam a auto massagem como: bolinhas ou bastões e cabos de vassoura.




Como fazer: Em pé, com um pé na frente e outro atrás, mantendo o peso do corpo na perna de trás, use um bastão para massagear a planta do pé que está na frente. Transferindo o peso do corpo para frente e para trás ao mesmo tempo em que rola o bastão por toda pl…