Como visto o Pilates apresenta muitos benefícios para saúde.
Joseph
Pilates divulgou seus exercícios como tratamento, acreditando que, ao
praticá-los poderíamos obter o controle do próprio corpo e resgatar o ritmo e a
coordenação motora naturais, comprometidos pela vida.
O
método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H.
Pilates, que são:
1-
respiração
2-
centro de força (power house)
3-
concentração
4-
controle
5-
precisão
6-fluidez
O Pilates une
condicionamento físico e mental.
Ao
contrário da ginástica convencional o Pilates não conta com grande quantidade
de repetições e sim a qualidade e a precisão dos exercícios que são focadas,
por isso concentração, precisão e controle dos movimentos são essenciais para
alcançar resultados significativos em um tempo mais curto do que em outras
práticas.
O
Pilates fortalece os músculos fracos e alonga os músculos que estão encurtados,
aumentando assim a mobilidade das articulações.
Os
movimentos são feitos sem pressa e com muito controle. Para cada exercício o
alinhamento postural é muito importante, é por isso que o Pilates é tão efetivo
no cuidado Postural.
O
trabalho respiratório é outra grande ferramenta do Pilates, uma vez que os
exercícios são praticados com respiração longa e profunda.
No
Pilates utilizamos diversos aparelhos (cadilac, reformer e cadeira combo),
desenvolvidos por Joseph, especialmente para a realização dos exercícios e
também vários acessórios como faixas elásticas e bolas, tudo para condicionar
ou reabilitar o corpo como um todo.
“Em dez sessões você sente a
diferença, em vinte sessões você vê a diferença e em trinta sessões o corpo
está modificado”. Joseph H. Pilates.
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