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Mostrando postagens de Junho, 2018

Nesta Copa do Mundo a prevenção de quedas está em alta.

Em 24 de junho é celebrado o ‘Dia Mundial de Prevenção de Quedas de Idosos’; data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

A Copa do mundo também pode ser uma oportunidade de trabalhar a prevenção de quedas, afinal, as quedas tem sido um assunto recorrente. O Neymar vem sendo duramente criticado pela mídia devido ao grande número de quedas durante as partidas, ele é sem dúvida o grande protagonista desta história, mas temos alguns coadjuvantes como o técnico da seleção brasileira que caiu durante a comemoração do gol. Polêmicas a parte, as quedas devem ser analisadas com cuidado, principalmente na Terceira idade. Sendo assim, o Programa Agita Ribeirão Bonito, utilizou o tema Copa do Mundo para enfatizar a prevenção de quedas.  O envelhecimento é, naturalmente, responsável pela perda de algumas importantes capacidades funcionais, como o equilíbrio, a força muscular e a resistência. Se somarmos a esta perda o sedentarismo teremos uma grande chance de quedas. A probabilidade de uma q…

Passo a Passo da automassagem facial.

Porque a massagem? Sabemos que a massagem é capaz de estimular a circulação sanguínea, relaxar os músculos, diminuir dores e ainda permite aumentar o conhecimento do próprio corpo. Ela funciona como uma espécie de carinho com função terapêutica. Uma massagem facial pode ser uma alternativa para relaxar. Além de todos os benefícios inerentes da massagem temos o benefício adicional de tonificar a pele, amenizar as olheiras e bolsas sob os olhos, além de diminuir o edema. A massagem pode ser realizada no fim do dia e também ao acordar, para diminuir o edema matinal. Cada movimento sugerido pode ser repetido de 5 a 6 vezes. A pressão dos dedos deve ser leve. A automassagem pode ser realizada diariamente.
Sendo assim, vamos aproveitar a dica e seguir o passo a passo a seguir:

Automassagem Facial

Quem nunca se olhou no espelho e se viu cansada? 
As tensões do dia a dia, a correria, muitas vezes, ficam refletidas em nossos rostos. Uma massagem facial pode ser uma alternativa para relaxar.
Porque a massagem? Sabemos que a massagem é capaz de estimular a circulação sanguínea, relaxar os músculos, diminuir dores e ainda permite aumentar o conhecimento do próprio corpo. Ela funciona como uma espécie de carinho com função terapêutica. E na pele tem o benefício adicional tonificar, amenizar as olheiras e bolsas sob os olhos. Como fazer? Existem várias técnicas, mas a ideia foi separar uma técnica simples, de fácil realização. Pode ser realizada no fim do dia e também ao acordar, para diminuir o edema matinal. Cada movimento sugerido pode ser repetido de 5 a 6 vezes. A pressão dos dedos deve ser leve. A automassagem pode ser realizada diariamente.








Dica de longevidade: Fotografia e poesia de Rubem Alves

“Ensinar é um exercício da imortalidade.
De alguma forma continuamos a viver naqueles cujos olhos aprenderam a ver o mundo pela magia da nossa palavra. O professor, assim, não morre jamais.” (Rubem Alves)
A beleza do envelhecimento. Esta foto faz parte do acervo do meu projeto fotográfico autoral, sem fins lucrativos, a beleza do envelhecimento. A retratada desta semana é a eterna professora, a senhora Reiny Hungari Caron.



Natalia de F. G. Ferreira. Fisioterapeuta e  estudante de fotografia. A fisioterapia foi escolhida com a razão, para com amor fazer diferença na vida das pessoas. 


A fotografia com o coração, para além de fazer a diferença, registrar os momentos significativos da vida.


Pilates no Inverno: SIM

As temperaturas já estão baixas e com elas chegam alguns desconfortos, algumas dores. Isto se explica porque, ficamos mais contraídos, mais encolhidos, na tentativa de fugir do frio, gerando uma tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. O frio também provoca uma constrição vascular, que é o estreitamento dos vasos sanguíneos. Nas épocas mais frias do ano, várias espécies de animais, principalmente de pássaros, migram para outras regiões mais quentes. Outros animais, como ursos, hibernam nesse período, reduzindo grandemente sua atividade metabólica. Como não podemos migrar para locais mais quentes e, nosso dia-a-dia atribulado não nos permite hibernar, é preciso tomar uma atitude para resolver esta situação e evitar fragilizar nosso organismo. A primeira atitude é evitar interromper a prática de atividade física, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo.
Um antídoto para a maior parte das queixas está na prática do Pilates, que ajuda a p…

Dicas para fugir dos problemas de saúde que aparecem no inverno.

O inverno esta chegando e vai de 21 de junho a 21 de setembro. É a época mais fria do ano.
Durante a estação, várias espécies de animais, principalmente de pássaros, migram para outras regiões mais quentes. Outros animais, como ursos, hibernam nesse período, reduzindo grandemente sua atividade metabólica. Como não podemos migrar para locais mais quentes e nosso dia-a-dia atribulado não nos permite hibernar é preciso então ficar atento e tomar pequenos cuidados, já que junto com as temperaturas mais frias chegam alguns problemas de saúde, normalmente relacionados ao frio como: as alergias e doenças respiratórias. Sem contar as dores articulares e musculares que são mais intensas. A asma e a rinite são as doenças mais comuns, elas ocorrem porque o aumento do ar seco mantém mais partículas de poluição no ar, e ainda resseca as vias aéreas. Algumas ações podem ser feitas para minimizar os problemas. Uma delas é umidificar o ar. Manter o ambiente ventilado também é uma dica. Outro cuidado pa…

Pilates na terceira idade

O mundo está envelhecendo e também o Brasil. Existe no Brasil aproximadamente 15 milhões de idosos e, segundo projeções estatísticas, em 2025 existirão 32 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, ocupando, assim, o país o sexto lugar com o maior número de idosos do mundo (IBGE, 2009). Atividades simples e rotineiras, antes realizadas com natural facilidade, tornam-se bem mais complicadas quando envelhecemos. O envelhecimento é, naturalmente, responsável pela perda de algumas importantes capacidades funcionais, como o equilíbrio, a força muscular e a resistência. Se com o envelhecimento existem perdas com o Pilates existem ganhos.
Algumas medidas simples podem ter um efeito preventivo muito satisfatório. O Pilates é uma delas, já que promove vários benefícios a saúde como: o ganho de força muscular, a melhora do equilíbrio e da marcha, aumento da flexibilidade, consciência corporal, melhora da amplitude do movimento e melhora da coordenação. Mas antes de iniciar qualquer atividade física, …

Para semana dos namorados fotografia e poesia de Quintana.

“As pessoas não se precisam, elas se completam... Não por serem metades, mas por serem inteiras, Dispostas a dividir objetivos comuns, alegrias e vida.” (Mário Quintana)
A beleza do envelhecimento. Esta foto faz parte do acervo do meu projeto fotográfico autoral, sem fins lucrativos, a beleza do envelhecimento e serve para ilustrar um amor duradouro, um exemplo para esta semana dos namorados.

Natalia de F. G. Ferreira. Fisioterapeuta e  estudante de fotografia. A fisioterapia foi escolhida com a razão, para com amor fazer diferença na vida das pessoas. 

A fotografia com o coração, para além de fazer a diferença, registrar os momentos significativos da vida.

O método pilates como coadjuvante no tratamento da incontinência Urinária

Incontinência urinária é a perda involuntária da urina. Não é uma doença, mas um sintoma causado por diferentes razões. A perda urinária pode ocorrer em várias quantidades e em muitas situações, como por exemplo, ao espirrar, tossir, fazer esforço, dar risada ou mesmo durante a prática de exercícios.  A incontinência urinária pode ocorrer em qualquer idade, afetando homens e mulheres. Atualmente cerca de 5% da população brasileira sofre de perda da urina. Porém, acredita-se que o número de pessoas acometidas seja ainda maior do que o apresentado pelas pesquisas, por conta do constrangimento em falar deste assunto.  Na maioria dos casos a incontinência é tratável e curável, por isso, é preciso não ter vergonha e procurar tratamento.  Estudos atuais têm comprovado a eficácia do Pilates no tratamento da incontinência urinária, dependendo do seu grau de severidade.  No Pilates, durante a realização dos exercícios é trabalhado a ativação do "powerhouse", o que tem um efeito diret…

A Beleza do envelhecimento e a poesia de Quintana

Recordo ainda... e nada mais me importa...  Aqueles dias de uma luz tão mansa  Que me deixavam, sempre, de lembrança,  Algum brinquedo novo à minha porta... Mas veio um vento de Desesperança Soprando cinzas pela noite morta!  E eu pendurei na galharia torta Todos os meus brinquedos de criança...  Estrada afora após segui...  Mas, aí, Embora idade e senso eu aparente  Não vos iludais o velho que aqui vai:  Eu quero os meus brinquedos novamente!  Sou um pobre menino... acreditai!...  Que envelheceu, um dia, de repente!...  (Mario Quintana)

A beleza do envelhecimento. Esta foto faz parte do acervo do meu projeto fotográfico autoral, sem fins lucrativos, a beleza do envelhecimento. Esta semana o destaque é o senhor Franscisco Gomes, que aos 94 anos ainda se dedica ao seu trabalho e é um exemplo de que a beleza está nas coisas simples, na atenção, no sorriso, no cuidado com o próximo.

Natalia de F. G. Ferreira. Fisioterapeuta e  estudante de fotografia. A fisioterapia foi escolhida com a razão, para com a…

O QUE É AURICULOTERAPIA ?

Auriculoterapia é um método terapêutico que utiliza o pavilhão auricular no diagnóstico e tratamento de disfunções somáticas, orgânicas e emocionais. É uma técnica milenar e se utiliza dos pontos meridianos situados na região da orelha. 

A auriculoterapia pode ser aplicada através de agulhas, aquecimento, ou, pressão por sementes. O profissional identifica a região a ser estimulada e faz uso de tais ferramentas com a intenção de desbloquear o fluxo de energia vital que circunda o nosso corpo.  Para os especialistas, o formato da nossa orelha se assemelha a um feto no ventre materno, com todos os pontos existentes num corpo adulto, só que em menor dimensão.  Uma vez identificado estes pontos, o corpo todo pode ser tratado através desta técnica. 
Para isso, utiliza-se agulhas, esferas magnéticas, cristais ou sementes. 


A semente mais comum utilizada é a semente de mostarda, que pode ser aquecida ou não antes de colocada na orelha, e deve aí permanecer por pelo menos 5 dias.
No que diz respeit…

A reflexologia podal uma técnica milenar de tratamento na planta dos pés.

A reflexologia é a aplicação de pressão em áreas do corpo como os pés, mãos, o nariz, crânio e orelhas, com o objetivo de tratar. É uma técnica milenar, suas origens não são precisas, mas cogita-se em torno de 3.000 a.C, na China, quase na mesma época da acupuntura. Posteriormente foi encontrado registros gráficos desta prática de pressão no Egito, aproximadamente 2.330 a.C. Atualmente vários profissionais fazem uso desta técnica como fisioterapeutas e acupunturistas.  A reflexologia podal é a mais usada e difundida, e consiste na aplicação de pressão em áreas dos pés. Sua teoria esta baseada na relação de pontos específicos dos pés com os órgãos vitais do corpo. O toque nos pés pode servir para diagnosticar e também tratar. De acordo com as áreas que estiverem sensíveis, descobre-se quais órgãos necessitam de tratamento e por meio de estimulo é possível ajudar o próprio corpo a se regenerar de males físicos e emocionais.
Cada um dos pés representa metade do corpo. Para auxiliar a ide…