Pilates na terceira idade

O mundo está envelhecendo e também o Brasil. Existe no Brasil aproximadamente 15 milhões de idosos e, segundo projeções estatísticas, em 2025 existirão 32 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, ocupando, assim, o país o sexto lugar com o maior número de idosos do mundo (IBGE, 2009).

Atividades simples e rotineiras, antes realizadas com natural facilidade, tornam-se bem mais complicadas quando envelhecemos. O envelhecimento é, naturalmente, responsável pela perda de algumas importantes capacidades funcionais, como o equilíbrio, a força muscular e a resistência.

Se com o envelhecimento existem perdas com o Pilates existem ganhos.

Algumas medidas simples podem ter um efeito preventivo muito satisfatório. O Pilates é uma delas, já que promove vários benefícios a saúde como: o ganho de força muscular, a melhora do equilíbrio e da marcha, aumento da flexibilidade, consciência corporal, melhora da amplitude do movimento e melhora da coordenação.

Mas antes de iniciar qualquer atividade física, é importante que o idoso seja avaliado por um profissional, a fim de identificar possíveis contraindicações, limitações ou a presença de dor. É importante também que a realização dos exercícios seja orientada por um especialista capacitado, que conheça a técnica do Pilates, bem como seus benefícios e se estabeleça um protocolo voltado especificamente para estes idosos, respeitando o ritmo e as necessidades de cada um, permitindo que eles melhorem suas habilidades físicas e mentais, contribuindo para um envelhecimento saudável e ativo.

Natalia Guerreiro Ferreira

Fisioterapeuta crefito 3/49373-F