As
temperaturas já estão baixas e com elas chegam alguns desconfortos, algumas
dores. Isto se explica porque, ficamos mais contraídos, mais encolhidos, na
tentativa de fugir do frio, gerando uma tensão muscular, contraturas e
consequente mal-estar. O frio também provoca uma constrição vascular, que é o
estreitamento dos vasos sanguíneos.
Nas épocas mais frias do ano, várias espécies
de animais, principalmente de pássaros, migram para outras regiões mais
quentes. Outros animais, como ursos, hibernam nesse período, reduzindo
grandemente sua atividade metabólica. Como não podemos migrar para locais mais
quentes e, nosso dia-a-dia atribulado não nos permite hibernar, é preciso tomar
uma atitude para resolver esta situação e evitar fragilizar nosso organismo.
A
primeira atitude é evitar interromper a prática de atividade física, pois
a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo.
Um
antídoto para a maior parte das queixas está na prática do Pilates, que ajuda a
prevenir as dores, trabalhando o alinhamento postural e fazendo com que os
músculos possam funcionar de forma adequada, prevenindo assim o excesso de
tensão no corpo.
Sendo assim é preciso fazer
um esforço e praticar o pilates mesmo nas épocas frias do ano. Para isso separei
algumas dicas para mantermos a rotina de exercícios e alguns cuidados que devem
ser tomados.
Dicas e Cuidados para
praticar Pilates mesmo com o frio:
* Se você pratica Pilates ao
ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço por um ambiente fechado, como os estúdios;
* No inverno o aquecimento
para começar a prática de Pilates ganha ainda mais importância. Além de
aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a
prevenir eventuais lesões;
* Mesmo com o clima frio, o
ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com
muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
* Hidratação antes, durante
e depois é essencial, pois seu corpo perde líquido através da transpiração.
Somado a isso temos o ar seco e aumento da poluição, inerentes a essa época do
ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores.
Enfim,
o frio não pode ser uma desculpa para não praticar Pilates. Lembrem-se é
preciso ter cuidado para mais tarde não sofrer...
Natalia Guerreiro Ferreira
fisioterapeutacrefito 3/49373-F
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