Volta as aulas! Cuidado com a postura!

É na infância e na adolescência que podemos prevenir a má postura e que o papel dos pais é de grande importância para detectar as alterações e educar hábitos saudáveis.

Com o início do ano letivo a grande maioria dos pais já está preocupada com a extensa lista de materiais escolares que chegou. Mas o problema maior passa, na maior parte das vezes, despercebido, que é: como seus filhos irão carregar estes materiais até a escola? Cada criança tem seu jeitinho, uns carregam em mochilas, geralmente apoiando-as em um ombro só, outros carregam ao lado do corpo, as meninas geralmente preferem bolsas que atravessam o corpo apoiando o peso de todo o material no quadril. Sem contar o grande peso na mochila escolar devido ao grande número de livros e materiais escolares exigidos pela escola.

Se este peso não for bem distribuído pode acabar provocando constantemente uma postura incorreta que, como consequência, tende a gerar problemas de coluna como: hipercifose, hiperlordose e escoliose. Sem contar as queixas de dores nas costas e no pescoço e também problemas nos quadris, joelhos e pés.

O cuidado para evitar estes problemas já pode ser iniciado na hora da compra da mochila. Opte por mochilas leves (vazias não podem pesar mais de meio quilo). Prefira modelos com duas tiras, já que as de tira única não distribuem o peso de maneira uniforme sobre os ombros. As alças devem ser largas já que as tiras estreitas provocam compressão nos ombros, podendo causar dor e restringir a circulação. Após a escolha da mochila é preciso ter cuidado na hora de carregá-la, sendo assim selecionei algumas dicas:

*A primeira dica é a respeito do peso da mochila escolar, a carga a ser carregada não deve ultrapassar 10% o peso da criança ou jovem que irá levar a mochila.

* Use sempre ambas as tiras nos ombros. O uso em um só ombro favorece a escoliose.

* Tencione as tiras para que a mochila fique bem próxima ao corpo e aproximadamente cinco centímetros acima da linha da cintura, deixando o fundo da mochila apoiado na curva da região lombar.

* Utilize todos os compartimentos de modo que os objetos mais pesados fiquem no centro da mochila e mais próximos das costas.

* Quando a carga for muito grande uma boa opção são as mochilas de rodinha, lembrando que a alça do carrinho deve estar a uma altura apropriada, e as costas da criança devem ficar retas ao puxá-la, alternando os braços, se possível, de 10 em 10 min.

* Observe o que seu filho está levando dentro da mochila, certifique-se de que é o material necessário para as atividades rotineiras, sem nada supérfluo. 

Enfim, a dica para mais este início de ano letivo é cuidar da postura das crianças e dos adolescentes, observando-os, encaminhando-os para o tratamento, quando necessário, e dando noções de um hábito postural saudável, para que eles entendam que é preciso ter cuidado para mais tarde não sofrer... 

Natalia Guerreiro Ferreira

Fisioterapeuta

Crefito 3/49373-F