Dicas da fisioterapia para pacientes mastectomizadas.

Iniciando a fisioterapia 


Exercícios domiciliares: 
Durante os três primeiros meses após a cirurgia, faça estes exercícios três vezes por dia. Inicialmente, o número de vezes que se realiza cada movimento é pequeno, em geral dez repetições.

* Movimentos de pêndulo: Incline-se para frente, mova os braços como pêndulo. Na mesma posição, mova os braços de um lado a outro.

* Suba com os dedos pela parede, mantenha o cotovelo esticado e permaneça nesta posição por 8 segundos.

* Com as palmas das mãos para dentro e abra os braços sem dobrar os cotovelos. Mantenha os braços no máximo da elevação conseguida por 8 segundos. Repita o mesmo movimento, mas agora elevando os braços para frente.

* Coloque os braços nas costas. Mantenha-se reta e dobre os cotovelos, levando as mãos para cima e para baixo. Mantenha por 5 segundos as mãos juntas no ponto mais alto que você atingir e por mais 5 segundos no ponto mais baixo.

* Com a mão apoiada na cintura, eleve o braço do lado operado, passando por cima da cabeça e tocando com os dedos a orelha do lado oposto. Mantenha esta posição por 10 segundos e retorne à inicial.

Intervalos de descanso:

Parar um pequeno período de tempo, ao longo do dia e deitar elevando o braço apoiado sobre um travesseiro, de maneira que o cotovelo, o punho e a mão estejam mais altos que o ombro, é uma alternativa que facilita a drenagem postural. É possível realizar movimentos de abrir e fechar a mão, ou apertar vagarosamente uma bolinha macia.

Automassagem:
1  Movimentos circulares, com toda a mão apoiada sobre a axila do lado oposto ao da cirurgia (aproximadamente 20 repetições).

2 Os mesmos movimentos descritos anteriormente, mas na região inguinal do mesmo lado da cirurgia(aproximadamente 20 repetições).

3 Movimentos de deslizamento que se iniciam na região distal do braço e vão em sentido proximal, depois seguem de cima do local da cirurgia até o lado oposto. (Repita este trajeto 3 vezes).

4 Movimentos de deslizamento, iniciando na axila do lado comprometido até a região inguinal do mesmo lado (Repita este trajeto 3 vezes).

5 Termine repetindo os passos 1 e 2.

Trabalho respiratório: 

Para a realização destes exercícios é preciso apenas respirar de maneira calma e profundamente, puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca, procurando também relaxar toda a musculatura das costas, do pescoço, face, pernas e braços. Esta atividade melhora a capacidade pulmonar, gera uma sensação de bem estar e tranquilidade, relaxa tanto a mente como o corpo.

É preciso ter cuidado para mais tarde não sofrer, por isso aproveite as orientações da fisioterapia e Boa sorte!

Natalia de F. Guerreiro Ferreira

Fisioterapeuta crefito 3/49373-F