**BLOG do Espaço Terapêutico** Fisioterapia,Pilates,Envelhecimento,Saúde e Poesia.

Fibromialgia é uma síndrome comum caracterizada pela presença de pontos dolorosos em regiões anatomicamente determinadas, durante longos períodos. Imagem destacando os pontos dolorosos da fibromialgia. A fibromialgia está diretamente ligada também à fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça,   depressão   e   ansiedade . Os médicos alertam para alguns fatores de risco que facilitam o surgimento de fibromialgia. Confira: Sexo: a síndrome é mais comum em mulheres do que em homens, em especial naquelas entre 20 e 50 anos Histórico familiar: a doença é recorrente entre membros de uma mesma família, indicando que talvez exista algum fator genético envolvido nas suas causas. Dor generalizada: a dor associada à fibromialgia é constantemente descrita como uma dor presente em diversas partes do corpo e que demoram pelo menos três meses para passar Fadiga : pessoas portadores dessa síndrome frequentemente acordam já ...

fonte: O Grande guia de Pilates e Bem-Estar: htpp://www.abpilates.com.br

Quebrar um osso não parece ser muito fácil, mas por incrível que pareça é bem comum fazermos isso pelo menos uma vez ao longo de nossas vidas. Nesses casos, a maior dúvida é sempre a respeito do que fazer, como fazer e como vai ficar nosso corpo depois que isso acontece. Por este motivo, o artigo vai dar uma visão geral sobre o tema, esclarecendo também a importância da fisioterapia , que é uma das principais ferramentas utilizadas para a recuperação de uma fratura. Antes de tudo, vamos entender o osso. Ele é feito de um monte de células que vão se juntando até formar a estrutura dura que conhecemos. É coberto por uma fina membrana, como se fosse encapado, tornando-o mais resistente ainda. Diferente da rigidez de uma pedra, ele é complacente, ou seja, pode ser envergado como um bambu (voltando na posição original posteriormente), mas em amplitudes muito menores. Além disso, ele possui vasos sanguíneos, inclusive alguns ossos como o fêmur (osso da coxa) têm em seu interior a me...

É essencial que a pessoa, durante o trabalho ou o estudo, pare uns minutinhos para alongar o corpo e para dar uma caminhada. A ciência já comprovou que um dos maiores fatores de risco é a postura estática e que a prática de alongamentos e a realização de pausas trás diversos benefícios. Para quem passa muitas horas sentado, é importante caminhar, de 2 a 3 minutos a cada hora trabalhada. Os alongamentos devem ser feitos no mínimo, duas vezes ao longo do dia. Para quem passa muitas horas em pé, é necessário sentar por alguns minutos a cada hora e também realizar alongamentos. Abaixo algumas ilustrações de movimentos de alongamento que podem ser  executados no  escritório: Lembrando que: os movimentos devem ser lentos e suaves. Cada movimento deve seguir até sentir uma certa tensão no músculo, respeitando este limite, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento.    alongar os músculos do co...

Ao longo do dia ficamos muito tempo em uma mesma posição,  fazemos inúmeros movimentos e esforços desnecessários e repetitivos,  sobrecarregando a musculatura corporal, gerando dores e desconfortos.   Sendo assim é interessante, ao chegar em casa, realizar alguns alongamentos. Os alongamentos quando feitos de maneira adequada trazem muitos benefícios, como: reduzir as tensões musculares, ativar a circulação e preparar o corpo para as atividades físicas. Os alongamentos também relaxam o corpo, deixam os movimentos mais leves e soltos, proporcionando uma maior consciência corporal, ajudando a corrigir os maus hábitos posturais. Crianças, jovens, adultos ou idosos, todos podem se beneficiar da prática deste exercício, que é muito simples e fácil de ser realizado, podendo ser feitos em casa, apenas tomando o cuidado de não forçar demais, pois pode vir a causar lesões nos músculos e tendões. Para iniciar esta prática devemos saber que os moviment...

O que é bruxismo? Bruxismo é o movimento involuntário de travar (apertar os dentes) ou ranger (deslizar os dentes para frente e para trás). Podemos travar e ranger os dentes sem perceber durante o dia ou durante a noite, embora o bruxismo, durante o sono, é muito mais frequente.  O bruxismo provoca dor e outros problemas e sua origem pode estar relacionada com diversos fatores:  Por quanto tempo e com que força você trava ou range os dentes Se seus dentes estão mal alinhados Sua postura Sua capacidade de relaxar Por quanto tempo e com que força você trava ou range os dentes Estresse emocional Sua dieta Seus hábitos relacionados ao sono Cerca de 50% da população brasileira sofre atualmente dessa disfunção, que costuma provocar desgaste nos dentes, quebra dental, retração das gengivas e dores crônicas de cabeça, na face e no pescoço. Um distúrbio que afeta tanto as mulheres quanto os homens, de qualquer faixa etária. Bruxismo não ...

Para confirmar que envelhecer pode ser uma experiência maravilhosa e produtiva e não o fim da vida, mostro um poema de Cora Coralina ( que teve seu primeiro livro publicado com 75 anos, e foi uma das principais escritoras brasileiras).  Não Sei Não sei… se a vida é curta ou longa demais pra nós, m as sei que nada do que vivemos tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas. Muitas vezes basta ser: Colo que acolhe, Braço que envolve, Palavra que conforta, Silêncio que respeita, Alegria que contagia, Lágrima que corre, Olhar que acaricia, Desejo que sacia, Amor que promove. E isso não é coisa de outro mundo, é o que dá sentido à vida. É o que faz com que ela não seja nem curta, nem longa demais, Mas que seja intensa, verdadeira, pura… Enquanto durar” Feliz dia do Idoso!  E fazendo uso das palavras da poeta: Que o envelhecer seja intenso, verdadeiro e puro!

A questão do brincar é tão importante, que um dos princípios da Declaração Universal dos Direitos da Criança diz que: “Toda criança têm direito à alimentação, habitação,   recreação   e assistência médica!”  Os brinquedos são muito importantes para o processo de aprendizagem das crianças.   Os brinquedos estimulam visão, audição, tato e olfato.  Devem ter cores, formas, tamanhos, sons e materiais diferentes. Os brinquedos não precisam ser caros, podem ser simples, como potes e argolas coloridas. Ressalta-se que o brinquedo a ser utilizado pela criança deficiente, não é diferente de um brinquedo utilizado por qualquer outra criança. O momento de seleção de cada brinquedo é de extrema importância. Para cada fase do desenvolvimento podemos selecionar um brinquedo mais adequado, pensando na forma de apresentar, oferecer, ou proporcionar certo brinquedo ou uma brincadeira à criança, avaliando o que poderá lhe proporcionar. De 0 a 2 anos...

“Sim, os bebês tem necessidade de leite, mas muito mais de serem amados e receberem carinho serem levados, embalados, acariciados, pegos e massageados” (LEBOYER) A Shantala foi divulgada pelo obstetra francês Frédérick Leboyer, nos anos 1970. É uma técnica de massagem indiana. Benefícios da shantala: • A regulação das funções fisiológicas digestivas e respiratórias, o que contribui para evitar a manifestação de cólicas, prisão de ventre e dor de barriga, e para favorecer a digestão; • O desenvolvimento da propriocepção, ou seja, a consciência do próprio corpo; • O ganho de peso para o bebê; • Auxilia o sono tranquilo; • Favorece a troca afetiva entre pais e filhos; • Estimula o sorriso e a interação. Cuidados preliminares: • Comecem a aplicar a massagem somente depois do primeiro mês após o parto. • O bebê não deve sentir frio em nenhum momento da massagem. • Nunca acorde o bebê para massageá-lo. • O bebê não pode estar com febre, desinteria, in...