Dica da fisioterapia para os vestibulandos:

Cuidados Posturais durante as horas de estudo.

Quem quer vencer nesta etapa pré-vestibular, sem dúvida se dedica várias horas diárias de estudo. É preciso fazer cálculos, redações, revisar livros. Enfim, às vezes parece que precisaríamos de mais horas por dia. É muito comum nesta fase surgirem sintomas como a ansiedade, o nervosismo, fadiga, dores pelo corpo, dores de cabeça. E a postura correta é peça chave para melhorar estes sintomas.

Alguns estudos mostram que boa parte dos estudantes acaba adotando posturas incorretas, lendo ou escrevendo com a cabeça apoiada na mão, com o tronco para frente. As posturas incorretas promovem mais dores e desconfortos e como consequência a concentração diminui.

Então podemos entender que o cuidado com a postura durante o estudo evita o cansaço físico, a dor postural e a má circulação. Com menor desgaste do corpo, a concentração do estudante melhora.

Para isso a fisioterapia nos dá algumas dicas para melhorar a postura:

Inicialmente é preciso sentar-se adequadamente, na parte posterior do assento, sobre os ísquios, utilizar o encosto da cadeira para apoiar as costas, o pé deve estar apoiado, numa superfície estável (vale colocar algumas apostilas no chão para apoiá-lo). Os cotovelos devem estar apoiados sobre a mesa num ângulo reto.

Para quem estuda com auxílio do computador é preciso saber que o teclado e monitor devem ficar em frente ao estudante e a altura do monitor deve estar alinhada à altura dos olhos. Se estiver acima gera cansaço e se estiver muito baixa há um desgaste no pescoço e a distância entre o estudante e o monitor deve ser mais ou menos igual a um braço de distância.

Com uma boa postura o vestibulando vai apresentar um maior rendimento e melhor concentração.

É preciso ter cuidado para mais tarde não sofrer, por isso aproveite as dicas e não se esqueça de fazer pausas programadas de 5 a 10 minutos para "refrescar" o cérebro e o corpo.

Boa sorte!

Natalia de Freitas Guerreiro Ferreira

Fisioterapeuta

Crefito 3/49373-F

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