Prescrição do dia Mundial da saúde: Pilates

7 de abril é dia Mundial da saúde.

Para comemorar este dia nada melhor do que Pilates.

Pilates melhora a saúde.

Veja alguns de seus benefícios:

• aumenta a resistência, a flexibilidade e o tônus muscular; 
• melhora a coordenação motora; 
• melhora a capacidade respiratória; 
• corrige a postura 
• alivia dores crônicas; 
• diminui a perda da massa óssea; 
• promove relaxamento; 
• estimula o sistema circulatório. 

Enfim, como visto, o Pilates apresenta muitos benefícios para saúde.

Joseph Pilates divulgou seus exercícios como tratamento, acreditando que, ao praticá-los poderíamos obter o controle do próprio corpo e resgatar o ritmo e a coordenação motora naturais, comprometidos pela vida.

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, que são:

1- respiração

2- centro de força (power house)

3- concentração

4- controle

5- precisão

6-fluidez

O Pilates une condicionamento físico e mental.

Ao contrário da ginástica convencional o Pilates não conta com grande quantidade de repetições e sim a qualidade e a precisão dos exercícios que são focadas, por isso concentração, precisão e controle dos movimentos são essenciais para alcançar resultados significativos em um tempo mais curto do que em outras práticas.

O Pilates fortalece os músculos fracos e alonga os músculos que estão encurtados, aumentando assim a mobilidade das articulações.

Os movimentos são feitos sem pressa e com muito controle. Para cada exercício o alinhamento postural é muito importante, é por isso que o Pilates é tão efetivo no cuidado Postural.

O trabalho respiratório é outra grande ferramenta do Pilates, uma vez que os exercícios são praticados com respiração longa e profunda.

No Pilates utilizamos diversos aparelhos (cadilac, reformer e cadeira combo), desenvolvidos por Joseph, especialmente para a realização dos exercícios e também vários acessórios como faixas elásticas e bolas, tudo para condicionar ou reabilitar o corpo como um todo.

“Em dez sessões você sente a diferença, em vinte sessões você vê a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado”.

(Joseph H. Pilates).