A gestação exige cuidados, como todo
mundo sabe. Mas muitas mulheres não realizam atividades físicas nesse período, imaginando
não ser possível. É preciso ajudar a conscientizar as futuras mamães para que
se exercitem de maneira correta e de acordo com o seu quadro clínico.
Existem vários benefícios na prática do
exercício durante a gestação:
Benefícios
físicos:
- manutenção ou melhora do condicionamento físico,
- menor ganho de peso e adiposidade materna,
- diminuição de complicações obstétricas,
- menor risco de parto prematuro,
- diminuição do risco de diabetes gestacional,
- menor hospitalização e diminuição na incidência de cesárea,
Benefícios
psicológicos:
- melhora da auto-estima e auto-imagem,
- melhora da sensação de bem estar,
- diminuição da sensação de isolamento social,
- diminuição da ansiedade, do estresse e do risco de depressão.
Lembre-se que antes de definir o tipo de
exercício, é essencial a autorização do obstetra e o acompanhamento de um
profissional da área, para que as atividades sejam condizentes a cada período
gestacional. Sempre depois do terceiro mês gestacional.
Os exercícios físicos são contra
indicados nos seguintes casos: quem possui alguma cardiopatia não controlada;
aquelas que já tiveram aborto espontâneo, deslocamento de placenta ou parto
prematuro.
Se a futura mamãe era sedentária antes
da gravidez, o recomendado é começar com atividades de menor risco como
caminhadas e exercícios de alongamentos.
Outra modalidade interessante é o
Pilates, modalidade de exercício que trabalha força, alongamento e respiração,
e também atua na
consciência corporal, na postura e no fortalecimento do assoalho pélvico.
Mesmo se a gestante estiver liberada para a atividade física deve ficar atenta e consultar o obstetra quando ocorre:
- Sangramento vaginal ou saída de um líquido da região íntima;
- Tonturas;
- Dor de cabeça;
- Aumento da falta de ar;
- Dor no peito;
- Batimentos cardíacos irregulares ou rápidos;
- Contrações uterinas que continuam após o repouso;
- Diminuição dos movimentos do bebê.
Observando as recomendações a atividade física na gestação é uma prática saudável tanto para mãe quanto para o bebê, por isso vamos praticar!
Natalia de Freitas Guerreiro Ferreira
fisioterapeuta crefito3/49373-F
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