Atividade física durante a gestação

A gestação exige cuidados, como todo mundo sabe. Mas muitas mulheres não realizam atividades físicas nesse período, imaginando não ser possível. É preciso ajudar a conscientizar as futuras mamães para que se exercitem de maneira correta e de acordo com o seu quadro clínico.

Existem vários benefícios na prática do exercício durante a gestação:

Benefícios físicos:

manutenção ou melhora do condicionamento físico,
menor ganho de peso e adiposidade materna,
diminuição de complicações obstétricas,
menor risco de parto prematuro,
diminuição do risco de diabetes gestacional,
menor hospitalização e diminuição na incidência de cesárea,

Benefícios psicológicos:

melhora da auto-estima e auto-imagem,
melhora da sensação de bem estar,
diminuição da sensação de isolamento social,
diminuição da ansiedade, do estresse e do risco de depressão.

Lembre-se que antes de definir o tipo de exercício, é essencial a autorização do obstetra e o acompanhamento de um profissional da área, para que as atividades sejam condizentes a cada período gestacional. Sempre depois do terceiro mês gestacional.

Os exercícios físicos são contra indicados nos seguintes casos: quem possui alguma cardiopatia não controlada; aquelas que já tiveram aborto espontâneo, deslocamento de placenta ou parto prematuro.

Se a futura mamãe era sedentária antes da gravidez, o recomendado é começar com atividades de menor risco como caminhadas e exercícios de alongamentos.

Outra modalidade interessante é o Pilates, modalidade de exercício que trabalha força, alongamento e respiração, e também atua na consciência corporal, na postura e no fortalecimento do assoalho pélvico.

Mesmo se a gestante estiver liberada para a atividade física deve ficar atenta e consultar o obstetra quando ocorre:

Sangramento vaginal ou saída de um líquido da região íntima;
Tonturas;
Dor de cabeça;
Aumento da falta de ar;
Dor no peito;
Batimentos cardíacos irregulares ou rápidos;
Contrações uterinas que continuam após o repouso;
Diminuição dos movimentos do bebê.

Observando as recomendações a atividade física na gestação é uma prática saudável tanto para mãe quanto para o bebê, por isso vamos praticar!

Natalia de Freitas Guerreiro Ferreira

fisioterapeuta crefito3/49373-F

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