Para manter a força e
o equilíbrio:
A
atividade física é muito importante para manter a independência, aumentar a
força muscular e o equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Veja alguns exemplos
de atividade física que você pode realizar sem medo e sugerir aos idosos:
¢
Caminhada:
ajuda no controle
e tratamento de algumas doenças como: hipertensão, diabetes, osteoporose e
colesterol alto.
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Dança:
melhora a
coordenação motora, eleva a auto estima e favorece o convívio social.
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Alongamento:
a prática regular
do alongamento ajuda a manter a flexibilidade, facilitando a realização de
movimentos.
fonte:Guia prático de orientações para prevenção de quedas Instituto Paulista
de Geriatria e Gerontologia “José Ermírio de Moraes”