Recursos terapêuticos como o gelo e a água
quente são muito utilizados pela maioria da população, já que, são de fácil
aplicação e de baixo custo. Ambos melhoram a dor, mas é preciso lembrar que
eles possuem resultados diferentes e a escolha errada entre eles pode agravar a
situação. Sendo assim, quando usá-los?
Gelo- É
interessante utilizá-la logo após o trauma, nas primeiras 48 horas. É só
lembrar o jingle famoso de uma pomada que dizia: “Tropeçou, caiu, machucou, tem
que ser...” gelo. Logo após o trauma, a região afetada tende a ficar inchada,
vermelha, com aumento de temperatura, com diminuição dos movimentos e dolorida.
Todos estes sinais indicam inflamação. O gelo, neste local, irá atuar como
método analgésico e anti-inflamatório.
Para fazer uso do gelo basta utilizar um saco plástico com cubos
de gelo (inteiros ou picados). A bolsa deve ser colocada no local da lesão.
Vale saber que é preciso de uma proteção entre o gelo e a pele, como um pano ou
uma fraldinha. Uma opção são as bolsas de grãos e ervas que podem ser guardadas
no freezer e retiradas quando necessário e já tem uma proteção a pele. O tempo
da aplicação deve ser de no máximo vinte minutos, dependendo do tamanho da
região afetada. As compressas podem ser repetidas várias vezes ao dia, nos
primeiros 3 dias que seguem a lesão, sendo que é necessário um período de no
mínimo duas horas entre uma aplicação e outra. Mas, se você não tem
recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes ao dia.
É
preciso ter cuidado com região de cotovelo e lateral do joelho, por alojarem
nervos muito superficiais, e também é contraindicado dormir com as bolsas para
evitar queimaduras.
Calor-
O calor superficial é bastante
efetivo nas dores musculares crônicas, muito comuns nas regiões lombar e
cervical, pois ajuda no relaxamento muscular e diminui espasmos dolorosos.
Sendo
assim, se você tem este tipo de dor, o calor é uma boa pedida e pode ser
administrado com ajuda de uma bolsa de água quente. A bolsa deve ser colocada
sobre o local afetado, lembrando-se também de proteger a pele com um pano. As
bolsas de ervas e grão também são uma alternativa já que bastam um ou dois
minutos no micro-ondas e já estão prontas para o uso. A temperatura ideal deve
ser alta, porém suportável para evitar queimaduras, e o tempo de aplicação é
até a bolsa não estar mais quente. A bolsa quente nunca deve ser utilizada logo
após um trauma, uma lesão aguda, pois o calor, ao contrário do gelo, irá piorar
o quadro.
Não
importa se gelo ou calor, devemos lembrar que nenhum procedimento por si só é
milagroso, precisamos saber das limitações e que sempre é necessário descobrir
o real motivo das afecções e tê-las diagnosticadas e tratadas por um médico.
Natalia Guerreiro Ferreira
Fisioterapeuta crefito 3/49373-F