**BLOG do Espaço Terapêutico** Fisioterapia,Pilates,Envelhecimento,Saúde e Poesia.

Se diagnosticado e tratado oportunamente, o prognóstico é relativamente bom. Por isso vamos ficar atentos aos sinais do câncer de mama. Sinais do Câncer de Mama * Mudança no tamanho ou formato * Vermelhidão ou descamação do mamilo ou pele da mama * Saída de secreção (que não leite) pelo mamilo. *Inchaço na região da axila e clavícula * Nódulo ou espessamento do tecido. * Mudança da textura da pele (como covinhas ou franzidos) * inversão do mamilo (para dentro). * Dor constante na região das mamas e axilas. Mulheres com histórico familiar de câncer de mama devem ficar ainda mais atentas para evitar o risco de desenvolver a doença. Quem tem mãe, irmã ou filha que teve câncer de mama ou de ovário antes dos 50 anos deve realizar o exame clínico das mamas e a mamografia uma vez por ano a partir dos 35 anos. Fique atento a qualquer alteração, faça seus exames de rotina e tenha hábitos saudáveis. Ter uma vida saudável é requisito básico para ficar distante das doenç...

Iniciando a fisioterapia  Exercícios domiciliares:   Durante os três primeiros meses após a cirurgia, faça estes exercícios três vezes por dia. Inicialmente, o número de vezes que se realiza cada movimento é pequeno, em geral dez repetições. * Movimentos de pêndulo: Incline-se para frente, mova os braços como pêndulo. Na mesma posição, mova os braços de um lado a outro. * Suba com os dedos pela parede, mantenha o cotovelo esticado e permaneça nesta posição por 8 segundos. * Com as palmas das mãos para dentro e abra os braços sem dobrar os cotovelos. Mantenha os braços no máximo da elevação conseguida por 8 segundos. Repita o mesmo movimento, mas agora elevando os braços para frente. * Coloque os braços nas costas. Mantenha-se reta e dobre os cotovelos, levando as mãos para cima e para baixo. Mantenha por 5 segundos as mãos juntas no ponto mais alto que você atingir e por mais 5 segundos no ponto mais baixo. * Com a mão apoiada na cintura, eleve o braço do lado op...

Atualmente o câncer de mama é considerado um grave problema de saúde pública, já que é umas das mais importantes causas de morbidade e mortalidade na mulher. Estimativas apontam que neste ano, em todo o País, cerca de 53 mil novos casos devem ser diagnosticados.  Este tipo de câncer pode ser causado por alterações genéticas, estas alterações podem ser estimuladas por fatores ambientais como: tabagismo, uso de hormônios (TRH – terapia de reposição hormonal), inicio da menstruação em idade muito jovem, menopausa em idade mais tardia, menor numero de gravidez e gravidez em idade cada vez mais tardia, excesso de peso e ingestão de bebida alcoólica ou também por fatores genéticos. Apesar de pouco comum (1% do total de diagnósticos) os homens também podem desenvolver esta doença, uma vez que o peito é composto por tecidos idênticos em homens e mulheres. Natalia de F. Guerreiro Ferreira   Fisioterapeuta crefito 3/49373-F Fonte: INSTITUTO NACIONAL DO CÂNCER (IN...

Iniciando a fisioterapia  Exercícios domiciliares:   Durante os três primeiros meses após a cirurgia, faça estes exercícios três vezes por dia. Inicialmente, o número de vezes que se realiza cada movimento é pequeno, em geral dez repetições. * Movimentos de pêndulo: Incline-se para frente, mova os braços como pêndulo. Na mesma posição, mova os braços de um lado a outro. * Suba com os dedos pela parede, mantenha o cotovelo esticado e permaneça nesta posição por 8 segundos. * Com as palmas das mãos para dentro e abra os braços sem dobrar os cotovelos. Mantenha os braços no máximo da elevação conseguida por 8 segundos. Repita o mesmo movimento, mas agora elevando os braços para frente. * Coloque os braços nas costas. Mantenha-se reta e dobre os cotovelos, levando as mãos para cima e para baixo. Mantenha por 5 segundos as mãos juntas no ponto mais alto que você atingir e por mais 5 segundos no ponto mais baixo. * Com a mão apoiada na cintura, eleve o braço do lado op...

"Nem muito pouco, nem em excesso." "Respeite seu próprio ritmo." "Um velho sem flexibilidade é um velho,  um velho com flexibilidade é um jovem." "Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer." "Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” "Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem." "Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade." "É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo." "Não interessa o que você faz e, sim, como você faz." "Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada  valem por muitas horas de ginástica." "Se aceite da forma ...

"Nem muito pouco, nem em excesso." "Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem." "Respeite seu próprio ritmo." "Se aceite da forma que você é." "Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade." "Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” "Não interessa o que você faz e, sim, como você faz." "Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada  valem por muitas horas de ginástica." "É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo." "Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas." "A contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidad...

O espaço Terapêutico conta agora com aparelho de pressoterapia: o Angiotron, que se destina ao tratamento clínico de edema dos membros, incluindo o linfedema, edema de origem venosa e secundário aos traumas. Atualmente, também tem-se obtido excelentes resultados na medicina estética e em pós-operatório de cirurgia plástica. A pressoterapia é um tratamento terapêutico específico para melhorar o sistema circulatório e o sistema linfático, além de proporcionar outros benefícios estéticos, tais como a eliminação da celulite. Podem-se tratar zonas concretas como, por exemplo, as pernas, abdómen, braços, costas e cintura. Como funciona? O que é que o paciente sente? O paciente veste as botas pneumáticas que, mediante jatos de ar, exercem pressão na zona a tratar. Ele irá sentir uma massagem com uma pressão agradável e relaxante. Esta pressão reativa o sistema circulatório e linfático, proporcionando numerosos benefícios. Os resultados da pressoterapia são múltiplos...

Cuidados Posturais durante as horas de estudo. Quem quer vencer nesta etapa pré-vestibular, sem dúvida se dedica várias horas diárias de estudo. É preciso fazer cálculos, redações, revisar livros. Enfim, às vezes parece que precisaríamos de mais horas por dia. É muito comum nesta fase surgirem sintomas como a ansiedade, o nervosismo, fadiga, dores pelo corpo, dores de cabeça. E a postura correta é peça chave para melhorar estes sintomas. Alguns estudos mostram que boa parte dos estudantes acaba adotando posturas incorretas, lendo ou escrevendo com a cabeça apoiada na mão, com o tronco para frente. As posturas incorretas promovem mais dores e desconfortos e como consequência a concentração diminui. Então podemos entender que o cuidado com a postura durante o estudo evita o cansaço físico, a dor postural e a má circulação. Com menor desgaste do corpo, a concentração do estudante melhora. Para isso a fisioterapia nos dá algumas dicas para melhorar a postura: Inicialment...

O último ano do ensino médio vem acompanhado da grande dúvida: o que eu vou fazer? Qual faculdade eu devo cursar? Tudo isso somado a cobranças pessoais e familiares. É sem dúvida um período de grande estresse.  E para vencer esta etapa soma-se uma jornada de várias horas diárias de estudo, com grande acúmulo de atividades. É preciso decorar fórmulas, revisar livros, fazer redações. Enfim, às vezes parece que precisaríamos de mais horas por dia. Tudo isso tendo que ser conciliado com a vida social, com a família, os amigos, a namorada. Tanta dedicação faz a maioria dos alunos se esquecer do cuidado com a saúde. É muito comum nesta fase surgirem sintomas como a ansiedade, o nervosismo, fadiga, dores pelo corpo, dores de cabeça e até distúrbios gastrintestinais, como gastrite e a diarreia. Sendo assim, é necessário alguns cuidados importantes: Cuidados posturais: Na hora de estudar é preciso escolher um local calmo e confortável. E estar atento à postura. A dica é sentar-se ...

A violência Embora a violência entre pessoas e grupos tenha sido sempre presente na história da humanidade, somente a partir do seu vertiginoso crescimento, nas últimas décadas e as decorrentes conseqüências, passou a constituir um novo desafio para a sociedade contemporânea e também para a saúde, pois devido ao número de vítimas e a magnitude de sequelas que a violência produz pode ser considerado um grande problema de saúde pública. Com o crescente aumento da população idosa, observado em todo o mundo, a violência a este grupo também existe, apesar de enfrentar dificuldades de constatação, pelos constrangimentos que geram, tanto nas casas dos idosos, como nas instituições de abrigo.   A OMS em 2001 se posicionou em relação aos abusos cometidos aos idosos e adotou uma proposta adotada anteriormente pela INPEA (International Network for the prevention of elder abuses) : “Abusos em idosos constituem uma ação única ou repetida, ou ainda a ausência de uma ação devida, q...

SIM! No frio observa-se uma grande diminuição no número de frequentadores do Pilates. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo. O Pilates traz muitos benefícios a saúde e isso continua sendo valioso no inverno. Não é porque está frio que podemos descuidar de nossa saúde. Sem contar que, no frio ficamos mais contraídos, mais encolhidos, gerando uma tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. O Pilates é uma ferramenta importante para prevenir este excesso de tensão no corpo.

Existe uma forte conexão entre o estresse e alguns desconfortos musculares. O estresse causa a liberação de hormônios que também causam tensão muscular e aumentam a percepção da dor, como o cortisol e o adrenocorticotrópico (ACTH), que estimula a produção de adrenalina. Os músculos podem ser tensionados ao ponto de levar a um doloroso quadro de espasmo muscular. Os músculos das costas e do pescoço são particularmente os mais sensíveis aos efeitos do estresse. Em algumas pessoas o músculo trapézio fica tão tenso, que o ombro fica elevado, quase se aproximando do lóbulo da orelha, “o ombro vira brinco”. Musculaturas sensíveis a hormônios como o cortisol podem ser facilmente afetadas, gerando um ciclo vicioso : o estresse leva a tensão muscular que leva a dor e esta por sua vez leva a mais estresse e mais tensão muscular.  Com o passar do tempo essa dor e tensão gera uma limitação, dificultando a realização das atividades de vida diária e alterando inclusive a qua...

Como visto o Pilates apresenta muitos benefícios para saúde. Joseph Pilates divulgou seus exercícios como tratamento, acreditando que, ao praticá-los poderíamos obter o controle do próprio corpo e resgatar o ritmo e a coordenação motora naturais, comprometidos pela vida. O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, que são: 1- respiração 2- centro de força (power house) 3- concentração 4- controle 5- precisão 6-fluidez O Pilates une condicionamento físico e mental. Ao contrário da ginástica convencional o Pilates não conta com grande quantidade de repetições e sim a qualidade e a precisão dos exercícios que são focadas, por isso concentração, precisão e controle dos movimentos são essenciais para alcançar resultados significativos em um tempo mais curto do que em outras práticas. O Pilates fortalece os músculos fracos e alonga os músculos que estão encurtados, aumentando assim a mobilidade das articulações. Os mo...

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas articulações dos joelhos e tornozelos, nas costas, nos quadris. Para isso nada de dietas malucas!  Procure um profissional capacitado, que possa te orientar e ajudar neste processo, como o nutricionista.

Resumo: O presente estudo teve como objetivo testar a eficácia do ponto ID 18 de Acupuntura Chinesa em aumentar a amplitude do movimento no teste de sentar e alcançar. A amostra foi composta por 30 sujeitos do sexo feminino, praticantes de atividades físicas. A coleta de dados aconteceu em dois momentos. No primeiro momento foi experimental e baseou-se em três etapas, onde através de um flexômetro (banco de Wells) foi mensurada a amplitude de movimento no teste de sentar e alcançar, antes e após vinte minutos a aplicação das agulhas no ponto ID18. No segundo momento foi o controle onde ao invés da aplicação das agulhas foi realizado um período de repouso de 20 minutos. A análise dos dados foi realizada através do programa Graphpad Prism 5.0, pela análise de variância One Way Anova. As diferenças estatísticas entre os grupos foram comparadas pelo post-hoc test de Tukey com  P <0.05 de significância. Os dois grupos apresentaram um aumento na amplitude do movimento, ...

A massagem está presente em muitas culturas e inicialmente devia basear-se no comportamento instintivo do homem, um ato reflexo à dor, uma necessidade de cuidado, do toque da pele, da carícia, de afagar, de friccionar, enfim, de massagear. A reflexologia é um tipo de massagem, uma técnica milenar praticada pelos chineses e egípcios, que estuda a relação de pontos específicos dos pés com os órgãos vitais do corpo. De acordo com as áreas que estiverem sensíveis, descobre-se quais órgãos necessitam de tratamento e por meio de estimulo é possível tratar males físicos e emocionais.  Por meio de estimulo é possível ajudar o próprio corpo. Sendo assim a massagem é feita inicialmente como diagnóstico, para observar pontos dolorosos e de acordo com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber quais partes do corpo registram desequilíbrio, para isso contamos com ajuda de um mapa dos pés, que nos ajuda fazer esta relação. Em sequencia a mas...