Benefícios fisiológicos da atividade física

Está cientificamente comprovado que a manutenção da qualidade de vida depende muito da prática de atividade física. A prática regular de exercícios já vem acompanhada de benefícios em vários aspectos, que podem ser observados no quadro abaixo:

Quadro 1: Benefícios fisiológicos da atividade física/ Prática corporal

* Melhor funcionamento corporal, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a preservação da independência;

* Redução no risco de morte por doenças cardiovasculares;

* Melhora no controle da pressão arterial;

* Manutenção da densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis;

* Melhora da postura e equilíbrio

* Melhor controle do peso corporal;

* Melhora do perfil lipídico;

* Melhor utilização da glicose;

* Melhora a enfermidade venosa periférica;

* Melhora a função intestinal;

* Melhora de quadros algicos;

* Melhora a resposta imunológica;

* Melhora a qualidade do sono

A atividade física é considerada a melhor aquisição em saúde pública, desde que 2 milhões de mortes por ano são atribuídas as conseqüências do sedentarismo. (MATSUDO et al.)

Fica a dica: pratique atividade física! Cuide de sua saúde!

Postagens mais visitadas deste blog

A reflexologia podal uma técnica milenar de tratamento na planta dos pés.

A reflexologia é a aplicação de pressão em áreas do corpo como os pés, mãos, o nariz, crânio e orelhas, com o objetivo de tratar. É uma técnica milenar, suas origens não são precisas, mas cogita-se em torno de 3.000 a.C, na China, quase na mesma época da acupuntura. Posteriormente foi encontrado registros gráficos desta prática de pressão no Egito, aproximadamente 2.330 a.C. Atualmente vários profissionais fazem uso desta técnica como fisioterapeutas e acupunturistas. A reflexologia podal é a mais usada e difundida, e consiste na aplicação de pressão em áreas dos pés. Sua teoria esta baseada na relação de pontos específicos dos pés com os órgãos vitais do corpo. O toque nos pés pode servir para diagnosticar e também tratar. De acordo com as áreas que estiverem sensíveis, descobre-se quais órgãos necessitam de tratamento e por meio de estimulo é possível ajudar o próprio corpo a se regenerar de males físicos e emocionais. Cada um dos pés representa metade do corpo. Para ...

Cuidados Posturais durante a gravidez e Amamentação.

Para cuidar do próprio corpo é necessário conhecê-lo! Você conhece seu próprio corpo e as mudanças que estão ocorrendo durante a gravidez? Durante as 42 semanas de gestação, o organismo feminino passa por profundas alterações anatômicas, fisiológicas e bioquímicas em quase todos os órgãos e sistemas. Durante a gravidez é comumente necessário para a mulher adaptar sua postura para compensar a mudança de seu centro de gravidade. Em uma mulher não grávida, o centro de gravidade está localizado bem em frente à coluna vertebral, na altura dos rins. Mas na gestante, o centro de gravidade torna-se mais anterior, forçando a coluna vertebral. Há uma tendência para o deslocamento para frente, devido ao crescimento uterino-abdominal e ao aumento das mamas. Para compensar, o corpo projeta-se para trás, amplia-se o polígono de sustentação, os pés se distanciam e a porção cervical da coluna alinha-se para frente. A deambulação da gestante é comparada à dos gansos, sendo cham...

Alongamentos e pausas durante o Trabalho e estudo são importantes

É essencial que a pessoa, durante o trabalho ou o estudo, pare uns minutinhos para alongar o corpo e para dar uma caminhada. A ciência já comprovou que um dos maiores fatores de risco é a postura estática e que a prática de alongamentos e a realização de pausas trás diversos benefícios. Para quem passa muitas horas sentado, é importante caminhar, de 2 a 3 minutos a cada hora trabalhada. Os alongamentos devem ser feitos no mínimo, duas vezes ao longo do dia. Para quem passa muitas horas em pé, é necessário sentar por alguns minutos a cada hora e também realizar alongamentos. Abaixo algumas ilustrações de movimentos de alongamento que podem ser executados no escritório: Lembrando que: os movimentos devem ser lentos e suaves. Cada movimento deve seguir até sentir uma certa tensão no músculo, respeitando este limite, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. alongar os músculos do co...

BLOG do Espaço Terapêutico Fisioterapia,Pilates,Envelhecimento,Saúde e Poesia.

Pesquisar este blog