O inverno e sua Saúde

O inverno chegou e vai de 21 de junho a 21 de setembro. É a época mais fria do ano.

Durante a estação, várias espécies de animais, principalmente de pássaros, migram para outras regiões mais quentes. Outros animais, como ursos, hibernam nesse período, reduzindo grandemente sua atividade metabólica. Como não podemos migrar para locais mais quentes e nosso dia-a-dia atribulado não nos permite hibernar é preciso então ficar atento e tomar pequenos cuidados, já que junto com as temperaturas mais frias chegam alguns problemas de saúde, normalmente relacionados ao frio como: as alergias e doenças respiratórias. Sem contar as dores articulares e musculares que são mais intensas.

A asma e a rinite são as doenças mais comuns, elas ocorrem porque o aumento do ar seco mantém mais partículas de poluição no ar, e ainda resseca as vias aéreas. Algumas ações podem ser feitas para minimizar os problemas. Uma delas é umidificar o ar. Manter o ambiente ventilado também é uma dica. Outro cuidado para evitar a contaminação de doenças virais, como gripes e resfriados, e evitar ambientes fechados com grande aglomeração de pessoas. Não devemos esquecer também da higienização das mãos, que diminui em muito o contágio.

Além dos problemas respiratórios, com o frio é comum o aparecimento de dores musculares ou articulares. Isto se explica porque, ficamos mais contraídos, mais encolhidos, na tentativa de fugir do frio, gerando uma tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. O frio também provoca uma constrição vascular, que é o estreitamento dos vasos sanguíneos. O antídoto para a maior parte das queixas está no alinhamento postural, que ajuda a prevenir as dores, fazendo com que os músculos possam funcionar de forma adequada, prevenindo assim o excesso de tensão no corpo.

Confira mais dicas para fugir dos problemas de saúde que aparecem no inverno:

* Agasalhe-se antes de sair de ambientes fechados; 

* Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;

* Mude a maneira como a limpeza de casa é feita. Não use vassoura ou aspirador de pó. O indicado por especialistas é a utilização de panos úmidos;

* Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação; 

* Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado quente ou frio;

* Durma em local arejado e umedecido. Podem ser utilizados umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos; 

* Substitua os cobertores que soltam pelos por mantas de tecido sintético ou algodão, os famosos edredons;

* Antes de usar os casacos e blusas de lã guardados a muito tempo no armário lave-os;

Lembrem-se é preciso ter cuidado para mais tarde não sofrer...
Até a próxima...

Natalia Guerreiro Ferreira

fisioterapeutacrefito 3/49373-F