O frio
chegou e com ele aquela vontade de chocolate quente, uma sopinha fumegante,
ficar debaixo do edredon.
Quem tem vontade de praticar atividade física?
Poucas
pessoas.
No frio observa-se uma grande diminuição no número de frequentadores
das academias. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma
atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a
prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo.
Os
exercícios físicos trazem muitos benefícios a saúde como a prevenção de doenças
cardíacas, a diminuição do peso, etc, e isso continua sendo valioso no inverno.
Não é porque está frio que podemos descuidar de nossa saúde.
Sem
contar que, no frio ficamos mais contraídos, mais encolhidos,
gerando uma tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. O exercício
físico é uma ferramenta importante para prevenir este excesso de tensão no
corpo.
Sendo
assim é preciso fazer um esforço e realizar exercícios mesmo no inverno. Para isso separei algumas dicas para
mantermos a rotina de exercícios e alguns cuidados que devem ser tomados.
Dicas e Cuidados para praticar exercícios mesmo com o frio:
* Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar
esse espaço por um ambiente fechado, como quadras ou as academias e estúdios;
* Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
* No inverno o aquecimento para começar o treino ganha ainda mais importância. Além de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a prevenir eventuais lesões;
* Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
* Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois seu corpo perde líquido através da transpiração. Somado a isso temos o ar seco e aumento da poluição, inerentes a essa época do ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores.
* Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
* No inverno o aquecimento para começar o treino ganha ainda mais importância. Além de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a prevenir eventuais lesões;
* Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
* Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois seu corpo perde líquido através da transpiração. Somado a isso temos o ar seco e aumento da poluição, inerentes a essa época do ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores.
Enfim, o frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades
físicas. Lembrem-se é preciso ter cuidado para mais tarde não
sofrer...
Natalia de Freitas Guerreiro
fisioterapeuta
crefito 3/49373-F
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