Dica
para fazer em casa:
Separe: algumas superfícies
de contato que facilitam a automassagem como: bolinhas de tênis ou bolinhas de cravinhos.
Como fazer: A massagem pode ser realizada em
duplas. Inicie a massagem passando a bolinha de maneira circular na região dos
ombros. Siga subindo e descendo na lateral das costas, sempre passando a
bolinha de maneira circular, passando também na parte debaixo das costas e no
meio das costas entre as escápulas. Volte na região dos ombros e termine a
massagem percutindo a bolinha sobre a musculatura do colega.
Agora é só trocar! Quem recebeu a massagem pode retribuir.
Lembrando que: a massagem promove
benefícios físicos e psicológicos como o relaxamento e a tonificação dos músculos;
o estímulo ao fluxo venoso do sangue; alivia dor; o
incentivo ao fluxo linfático; o alongamento do tecido conjuntivo das
articulações; a massagem não apenas alivia o estresse; diminui a ansiedade
Natalia de Freitas Guerreiro Ferreira
fisioterapeuta crefito 3/49373-F